wszystko o diecie

W allegro odzywek nie kupuje przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat138655/ łatwo o "przekret" jak masz pewnosc,ze ktos sprzedaje dobre to kupuj co?? na poczatku uloz diete w Dziale "Odzywianie" potem kup co Ci brakuje w diecie: bialko-proteiny weglowodany-gainer,carbo to i to:gainer,bulk... nie mozna dokladnie napisac kup to co Ci [...]

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest rożnie miche trzymam ile tylko moge nacyklu zwiekszam wszystko 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile trzeba 12) uwagi i sugestie ogolnie chce miec dobra suplementacje pod doping dlatego chce kupic mutant massa bialko Myo [...]

[...] bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna diete, potrzeba czasu. Duzo czytaj, artow o odzywianiu i teningu jest nie malo, im wiecej wiesz tym latwiej wszystko bedzie przychodzic;]

[...] Ono służy tylko i wyłącznie do uzupełniania braków w diecie lub z wzgęldu też na wygodę przygotowania nie ma się tez co oszukiwać :P a odnośnie czy zaszkodzi czy też nie to wszystko zrobione z głową oraz z umiarem nie szkodzi, ale chyba nikt Ci bardziej nie odpowie bez szegółowych informacji tak więc. Podstawowe informacje o Tobie oraz [...]

[...] Ciebie jest błędne. Zdecydowanie jest to zbyt wysoka nadwyżka energetyczna biorąc pod uwagę Twoje warunki fizyczne ( chyba, że biegasz maratony i o czymś nie wiemy ) nade wszystko rozkład makroskładników jest niepoprawnie rozłożony, tak wysoki pułap protein jak i również zbyt niska podaż lipidów ma szkodliwy wpływ na organizm, aczkolwiek widać [...]

ja mimo wszystko brał bym gainera zawsze te dodatkowe kilka gram bialka,o ktore ciezko w diecie

[...] o koksie propH czy samych pH) ale damixx dobrze mowi przez pierwszych miesicey cwiczeń przy diecie naprawde otrzymuje sie dobre rezyltaty,dlatego nie potrzebna kreatyna narazie, a jezeli ktos jest nie cierpliwy i chce wszystko szybko to niech sie bieze za koks lub za inny sport, wacuś ja cały czas chcem poznac twoje efekty po zazywaniu BCAA?

[...] Jasia, który wydaje 5zł dziennie. Do tego suplementacja kreatyną, żeby szybciej te kg załapać. Optymalnie jakiś gainer/bialko,carbo, ale raczej staraj się samą dietą wszystko załatwić, pamiętaj, że do wszystkiego trzeba dojrzeć. Druga ważna sprawa regeneracja, jeśli naprawdę zależy Ci na kilogramach to musisz się wyrzeknąć zarywania nocy, [...]

[...] 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

Wszystko jest git. Obserwuj obwód w pasie rano po opróżnieniu, jak będzie się zmniejszał to jesteś na dobrej drodze. Chcesz ograniczyć spadki mięśni to zadbaj o nadmiar białka w diecie czyli jakieś 2/2.5g na kilogram masy ciała.

[...] aerobów, ja jestem tego zdania ze na poczatek lepiej po prostu zwiekszac ilosc aerobów a potem z jedzenia dopiero obcinac kalorie, no ale ze tak powiem, kazdy uklada to wszystko pod siebie Problem w tym, że 2300-2400kcal w diecie mi zupełnie wystarcza, nie czuję głodu itd, a dieta jest przepełniona, i nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze dodać [...]

[...] "proszą o pomoc" i uj wie czego chcą. Trzeba kliknąć i wtedy człowiek zamiast zastanawiać się nad tym co poprawić w proponowanej przez założyciela tematu diecie myśli sobie "i co on cholera myśli że ja za niego wszystko zrobie a on u koleŻanki punkty zbierze?" pomóc to Ci ludzie mogą, ale za Ciebie roboty nikt nie odwali.

Kratyna wszystko jedno jaka jezlei chodzi o mono(nie lepiej proch??). Apokalipsa miał przypuszczam na mysli dawki dopasowane do brakow bialka w diecie. Dobre wpi to np.EXTENSOR WPI Extreme albo olimp pure whey isolate 95.

Wszystko uwzględniamy w diecie, więc uzupełnij ją o wszystkie odżywki. Skoro po treningu bierzesz białko, to w następnym posiłku może być 20g zamiast 30g choć 10g B powyżej zapotrzebowania na pewno nie zaszkodzi. Węgli też już nie musisz zwiększać. W przypadku SW też powinieneś stosować suplementację okołotreningową. Zmieniony przez - Charon w [...]

Najlepiej nie ćwicz. Wez mete, ome, deca, winstrol wszystko naraz i oglądaj na YT filmiki z Coolemanem i będziesz rosnąć Nie bierz niec tylko cwicz. Czytaj tematy o treningach i diecie.

Mimo wszystko zostaje ci 14kg niedowagi, według mnie powinieneś dociągnąć te 14kg na diecie i suplach a dopiero potem myśleć o mecie. Dobrze na tym wyjdziesz jak jeszcze narazie odpuścisz tą metę

Diete se uloz a nie odzywki bedziesz bral. Trening na mase. Do tego gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie (o ile sa) i witaminy, omega 3 (jesli nie jesz ryb), ZMA. Kratyne wez po kolo pol roku ciwczen. Teraz zbedna, niech organizm wykorzysta swoje mozliwosci. Krete wez jak bedziesz czul ze ci juz nie idzie tak bardzo jak wczesniej. [...]

[...] po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

[...] wytłumaczyłem), że w przypadku, gdyby w diecie brakowało mi powiedzmy 100 czy 200 kalorii, żeby rosnąć ale makro się zgadzają to czy taki sok to podbije? Sok pije codziennie nie wliczając w dietę tylko dla smaku i w sumie fajnie byłoby, gdyby był gwarancją, że kalorie będę się zgadzać. Tak czy siak wszystko się raczej zgadza ale tak dla pewności.

[...] wieczorem. ładujesz węgle z białkiem a tłuszczy nie więcej niż 60g, o ile dobrze pamiętam. Po ładowaniu mocny trening, dobre aeroby, cardio etc... by jak najszybciej wypalić glikogen i wrócić do ketozy. Polecam temat, wszystko tam jest: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-14 12:17:09